来源：青岛治疗失眠症医院

发表时间：2018-02-01 10:06:57

　　生活中总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，尤其对与女性来说，要想保证睡眠质量，需要考虑的因素更多。那么，女性保证睡眠质量的方法有什么?医师解释，女性一般比男性更容易失眠，所以说保证睡眠质量的要求往往也更加迫切。下面，关于保证睡眠质量，我们给很多的女性朋友提出几点建议，希望对患者有帮助。

　　女性保证睡眠质量的方法如下：

　　1.擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

　　3.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，保证睡眠质量必须要注意足部保暖。

　　4.每天多睡15：研究证明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15。

　　5.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可保证睡眠质量。

　　6.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

　　最后，医师强调，保证睡眠质量对于很多女性来说十分迫切，是解决睡眠问题，提高日常生活品质的重要举措。不过，要关注的是，保证睡眠质量的方法是因人而异的，以上介绍的一些方法并非适用于所有女性，所以说需要依据个人情况加以选择。如果希望更多了解保证睡眠质量的方法，欢迎免费咨询本站在线医师进行交流。