来源：青岛治疗失眠症医院

发表时间：2018-07-16 09:21:09

　　生活中失眠是最常见的病症，如果才能克制呢?

　　失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各类因素诱发的睡眠时间不充足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的办法。要是得上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成正确的生活习惯，睡前思想放松。②睡前不可以太撑太饿。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

　　你首先要找到你失眠的原因。一般失眠有很多种，常见的有两种，一种就是心理上的问题，有一句话话说的就是，心里有事儿，晚上睡不着，只要能把这个块心病找出来治好就OK了另外一种就是老年性失眠，这个失眠主要因为随着年纪的变化，脑垂体分泌出的褪黑素越来越少，而这个褪黑素就是咱们脑垂体分泌出来用来促进睡眠的，所以中老年可以通过补充褪黑素来提高睡眠

　　失眠有时是由于心理所致，治疗心理是相对重要的。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。神经衰弱，或肾虚都可能引起失眠或抑郁!