来源：青岛治疗失眠症医院

发表时间：2018-11-02 15:25:37

　　晚上睡不着原因。夜深人静的夜晚你是否辗转反侧难以入睡?现如今人们生活压力加大，睡眠就显得格外的珍贵了。失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题，由于睡眠不足，人也容易上火。

　　1、睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯!

　　2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。>>>看不明白?直接与医师一对一交流!

　　3、睡觉时一定不要思考生活中的事情!比如：什么事情没有做好;明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想!参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景(童话、魔幻、科幻随便你)，然后自我代入就好啦!

　　4、找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。（晚上睡不着原因。）

　　5、睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。

　　6、让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。

　　7、有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。

　　8、白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡!>>>多次治疗不康复怎么办?点击此处将有医师为你详细分析病情

　　9、每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意!

　　晚上睡不着原因。青岛安宁医院医师温馨提示：失眠问题千万要小觑，如果患有失眠症要趁早去正规专业的医院去寻求治疗，切勿耽误治疗。